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2010年3月 2日 (火)

3月1日のトレーニング

最近、頻繁に行ったので重さに慣れてきたようです。

1曲目:5kg(片方の重さ。実際は2倍)
2曲目:11kg
3曲目:6kg
4曲目:6kg
(45分では、腕の後側(5曲目)と腕の前側(6曲目)は無い)
7曲目:5kg
8曲目:5kg(バー) + 2.5kg(プレート)
9曲目:腹筋
10曲目;クールダウン

なんかすごそうに見えてきたけど、上には上がいますね。
(今日は2曲目でかなり腰に負担がかかった気がした。姿勢に気をつけよう)

ボディパンプ(45分) 400.8kcal

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